以前３ヶ月ほど砂糖を一切摂らずに生活していた頃がありました。
そのときの様子、結果、感じたことを書いていきます。
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なぜ砂糖を絶ってみようと思ったのか
まずはじめに、なぜ砂糖を取らないということをしてみたかというと、砂糖を取らないだけで痩せるのではないか、と思ったからです。そのときは毎日チョコレートを食べるのが当たり前になっており、毎日砂糖を口にしていました。しかし砂糖はアルコールよりも中毒性があると聞き、毎日摂取するのは怖いなと感じていました。
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砂糖の代わりに食べていたもの
砂糖を一切摂らない代わりにフルーツをたくさん食べることにしました。特にリンゴやミカン、バナナなど手軽に手に入るフルーツをおやつ代わりに食べて、砂糖を食べたいという欲を紛らわせており、また調味料なども、砂糖は使わずにみりんを使って代用していました。
また朝食についてはこちらの記事を見てみてください。
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砂糖断ちを始めて
いざ砂糖を断ち始めて3日頃はふとチョコレートが食べたくなった時もありましたが、フルーツやヨーグルトなどで気を紛らわせます。一週間ぐらいすると、砂糖を食べたいと思うことはあってもフルーツを食べることが当たり前になっていきました。また３週間くらいすると砂糖を食べることに罪悪感を感じ、食べないのが当たり前のようになっていきました。
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味覚への変化
１ヶ月ほど経つと、味覚に変化が現れました。
例えばご飯や野菜など、普段何気なく食べていたものに対してより甘みが強く感じました。特にトマトが甘く感じて、フルーツのような感覚で食べていました。
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３ヶ月やってみた結果
３ヶ月ほどやってみて、一番効果が現れたのは肌のキレイさです。メイクを何もしないでも、肌がツルツルで、吹き出物などは一切できませんでした。
体重や体型の変化ですが、個人差はあると思いますが、私は特に変化はありませんでした。しかし、砂糖がなくても一切気にならない生活になり、健康的だったと思います。
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砂糖解禁
３ヶ月経って砂糖を解禁してみることにしました。選んだのはチョコレートです。
久しぶりに食べてみると、あまりの甘さに喉がしみて痛くなり、多く食べられなくなっていました。この時からビターチョコレートの方が美味しく感じられます。
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砂糖断ちをしてみて思ったこと
砂糖断ちは慣れれば全くきつくありませんでした。しかし、砂糖を含む甘いものは心を元気にする効果があると思います。健康的であるのは確かだとは思いますが、一切摂らないというストイックなことはせずに、食べると幸せな気分にさせてくれるものとして上手に付き合っていくのがいいと思いました。
以上が砂糖断ちをしてみた結果です。当時は一切砂糖を摂らないということをやってみましたが、砂糖断ちをやってみて、甘いものとも上手に付き合っていくのがいいという考えになりました。やってみたい方は最初の３日間我慢ができれば、１週間、１ヶ月と少しずつ砂糖を食べなくてもいい体になっていきますし、思ったよりキツイものではありません。そして砂糖がなくても生活できるようになります。
肌をきれいにしてみたい人や、味覚を繊細にしてみたい人など気になる方はやってみるといいかもしれません！
