身体の様々な調子を整えるのにおすすめなのがお灸です。 お灸はお年寄りのイメージがありますが、手軽にできて効果も実感できやすいので、運動をしている方や身体の凝り、冷え性、むくみなど様々な症状のある方におすすめです。 効果 冷え性、肩こり、腰痛、…

身体が凝っている、運動している、ダイエットしている人などに効果的なのが筋膜リリースです。今回は筋膜リリースをオススメする理由、やり方などを書いていきたいと思います。 筋膜リリースの効果 筋膜リリースの仕方 筋膜リリースの効果 筋膜とは筋肉を包…

栄養やサプリメントなどに詳しい方は聞いたことがあるかもしれませんが、必須アミノ酸のBCAAの大切さが実感できたので調べたことも含めて書いていきたいと思います。 BCAAとは BCAAの効果 筋肉が落ちにくくなり、筋肉の合成も促進される 疲労や筋肉痛を軽減…

コロナウイルスが世界的に流行し、健康への意識が高まった気がします。 健康に過ごすため、今回は免疫力を上げるはちみつの効果を簡単に紹介したいと思います。 はちみつの栄養・効果 美容効果 エネルギー補給 ダイエット効果 オススメの食べ方 はちみつの栄…

良い姿勢を手に入れると細い筋肉も手に入れやすくなります。 一言でいい姿勢と言ってもただ胸を張ればいいというわけではありません。無理に胸を張ろうとすると体に負担がかかり肩こりを引き起こしてしまいます。 良い姿勢と細い筋肉を手に入れるために役に…

努力しよう、頑張ろうとして無理をしてしまうことがあります。 しかし無理をした努力は結果に繋がるどころかむしろ逆効果になってしまうこともあります。 無理せず正しい努力をしたほうが結果的に身になるのだろうと思いました。 なぜそのような考えを持つよ…

以前３ヶ月ほど砂糖を一切摂らずに生活していた頃がありました。 そのときの様子、結果、感じたことを書いていきます。 なぜ砂糖を絶ってみようと思ったのか 砂糖の代わりに食べていたもの 砂糖断ちを始めて 味覚への変化 ３ヶ月やってみた結果 砂糖解禁 砂…

運動してるのに太ももが痩せない、むしろ太くなったなどという悩みを抱えている人のため、今回は太腿を細くするためにすることについて書きたいと思います。 なぜ筋トレしても太くなるのか 太くなる理由に、鍛えやすくて大きな筋肉ばかりトレーニングされて…

今回は栄養学を学び実際に食べてきた中で一番オススメの朝食を紹介します。 そのメニューは バナナミルクオートミールです。 オートミールは馴染みがない人も思いますが、今回はなぜオススメするのか、 その理由をいくつか紹介したいと思います。 オートミー…