コロナウイルスが世界的に流行し、健康への意識が高まった気がします。
健康に過ごすため、今回は免疫力を上げるはちみつの効果を簡単に紹介したいと思います。
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はちみつの栄養・効果
はちみつには殺菌作用のあるグルコン酸が含まれています。またビタミンC、ビタミンB６、カリウム、ナトリウムなどのビタミンも含まれており、免疫機能を維持する働きもします。
さらにビフィズス菌を増やす働きも持っており、腸内環境を良くすることも免疫力アップにつながります。
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美容効果
免疫を高めるだけでなく、美容効果もあります。この場合は食べるのではなく、洗顔の後にはちみつを顔に薄く塗るようにパックをすると保湿効果があります。
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エネルギー補給
はちみつは単糖類であり、消化器官に負担をかけずに体に吸収される糖です。そのためエネルギーに変わるのが早く、疲労回復効果があります。
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ダイエット効果
単糖類のため食べた後に血糖値が上がりにくいので、脂肪になりにくいです。さらに砂糖の３倍の甘みがあるため、少しの量でも満足できます。
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オススメの食べ方
はちみつには栄養が豊富ですがビタミンCが不足しているため、はちみつレモンを作って摂るのがオススメです。他にも紅茶に入れたり、料理の砂糖の代わりに使うことで、栄養価がアップします。
毎日ヨーグルトにはちみつスプーン１杯をかけて食べているおかげか、風邪をひかずに健康に過ごしています。栄養豊富で美味しく食べられるはちみつを毎日摂ることで健康に過ごせるかもしれません！
